מדוע הנחירות מחמירות כך שמתבגרים — ומה עושים

בשנות ה-20 ישנת כמו גור. בשנות ה-40 התחלת לשמוע שהבן או הבת נוחרים. בשנות ה-50 הנחירות הפכו לבעיה. מה שינה?

מה קורה לגוף עם הגיל?

עם הגיל, שרירי הגרון, הלשון והחך הרך מאבדים טונוס. זה ידוע בספרות הרפואה השינה ומתועד במחקרים מ -Mayo Clinic ומ-AASM (האגודה האמריקאית לרפואת שינה). רקמות רפואות טיפוסיות: מעל ארבעים אחוז מהאנשים מעל גיל 50 נוחרים באופן ניכר, לעומת 20 אחוז אצל אנשים בשנות ה-20.

בנוסף, הריריות עלולות להתנפח בגלל שינויים בטונוס השרירי שמשמרת אותן פתוחות. התוצאה: אוויר צריך לעבור דרך צר יותר וגדל ברעש הנחירות בנוסף.

אפשר להאט את התהליך?

לא ניתן לעצור את הזמן לעבור. אבל יש דברים שעושים הבדל:

• שמירת על משקל תקין — שרירים עדינים יותר בגרון
• אימון גופני — משפר את הטונוס הכללי
• שינה עיקבית ועל הצד — מפחיתה לחץ על הריריות
• פתיחת אף עם אפיקס — יותר אוויר לאורך כל הלילה

שאלות נפוצות

האם אפיקס מתאימה למבוגרים?
בהחלט. אפיקס אינה תלויה בגיל — היא פועלת על מנגנון פיזי שאינו קשור לגיל.

האם זה יעזור גם לנחירות חזקות מאוד?
אפיקס מתאימה לנחירות שנגרמות מנשימת פה. אם הנחירות חזקות מאוד — כדאי לשלול גם את סיבת הגרון עם רופא.

עד כמה גיל זה קורה?
בדרך כלל מגיל 40 ומעלה, אבל יש אנשים שמתחילים לנחור גם מוקדם.

אל תקבל את זה כמפולי

זה לא גזרת גורל. זה תהליך דרגתי טבעי. אבל התהליך הזה לא חייב להשהיע. יש דברים שתוכל לעשות — כבר הלילה.