אחרי לידה ואין שינה? זה לא רק התינוק

התינוק סוף סוף ישן. את שוכבת, עינייך נעצמות. אבל אחרי עשר דקות — את עירה. לא רק כי התינוק בכה. הגוף שלך לא יצליח לעבור לשינה עמוקה. ואת לא יודעת למה.

מה שינויים הורמונליים עושים לנשימה בלילה?

אחרי לידה, רמות אסטרוגן ופרוגסטרון צונחות בחדות. זה משפיע ישירות על הריריות הרירה: הן נופחות בלילה, דבר שמקשה על מעבר אוויר דרך האף. התוצאה — נשימת פה, נחירות ושינה מפורקת יותר.

בנוסף, עייפות כרונית מקשה על הורמונים של השינה ועל יכולת ההתאוששות. זה לא רק התינוק.

מה עושים?

לפני כל דבר — אל תיאשי מעצמך. זה עובר. הגוף יחזור. אבל יש דברים שתוכלי לעשות כבר הלילה, לישון פשוט יותר:

• שימושי אפיקס — פותחת את האף, מפחיתה נשימת פה, שינה עמוקה יותר
• שינה עם גובה מועט — מפחית לחץ על הריריות
• חדר חשוך ושקט — פחות גירוי משינה קלה
• אל תכולי את עצמך — גישי עזרה שיש אשה שתדאג לשנתך

שאלות נפוצות

האם זה בטוח לשימוש בזמן הנקה?
יש להתייעץ עם הרופא לגבי שימוש במוצרים חיצוניים בתקופת הנקה. אפיקס פועלת באף מבחוץ ולא נוגעת באזור הפה והגרון.

כמה זמן עד שישון טוב יותר?
הרבה משתמשים מדווחים שיפור כבר מהלילה הראשון. אפילו קצת שינה עמוקה יותר עושה הבדל עצום.

האם זה עוזר גם לספק חלב?
לא יש קשר ישיר בין שינה לספק חלב. אבל אימה שישנת אישון יותר היא עשת הרבה יותר.

את לא לבדך

כל אמא אחרי לידה מכירה את התחושה הזה. אתה לא גורם לשינה רעה, והגוף לא נלחם נגדך. פשוט יש פתרון קטן שיכול לעשות הבדל גדול כבר הלילה.